我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
上一篇 : 为什么河南饮食走不出去？
下一篇 : 女明星陪酒真的存在吗？
张元英的颜值在内娱属于什么水平？...
苹果 6 月 10 日召开的 2025 年全球开发者大会「WWDC25」，有哪些值得关注的信息？...
我国以前禁用过手机WIFI，为什么后来又允许了？...
话说南宁真的差吗?...
