突友愈后6年，不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候，这个时候以静卧休息为主，最好是睡硬板床加棉褥子垫着，直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下，如果能平躺的话。
遵医嘱，该吃药吃药，保证饮食的营养，最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习，避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥（收紧臀部，用臀部的…。
上一篇 : 创业公司是否应该使用 Rust ？
下一篇 : 脸与身材不符是种怎样的体验？
面试中被嘲笑Token放在redis里，该如何应对这种情况呢？...
你为什么不愿意和父母旅游?...
敢不敢发一张你的自拍照？...
字节跳动辞退原豆包大模型负责人，曾被曝婚内出轨下属，怎样看待这一处理结果？...
